La Dieta Mediterranea è un modo di mangiare basato sulla cucina tradizionale dei paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo. Questi includono Italia, Grecia, Spagna e Israele. La dieta consiste tipicamente in frutta, verdura, fagioli, noci, pasta con sugo di pomodoro, olio d’oliva e latticini tradizionali della regione, con forse un bicchiere o due di vino rosso. Tuttavia, la Dieta Mediterranea non è solo mangiare cibo delizioso e sano. L’attività fisica regolare e la condivisione dei pasti con la famiglia e gli amici sono elementi vitali della Dieta Mediterranea. Insieme, possono avere un profondo impatto sul tuo umore e sulla salute mentale e aiutarti a promuovere un profondo apprezzamento per i piaceri di un’alimentazione sana e di cibi deliziosi.
I prodotti della dieta mediterranea: che cosa raccomandiamo
La Dieta Mediterranea è un modo di mangiare poco costoso e ma molto gustoso che può aiutarti a vivere una vita più sana. Su Il Buon Gusto Italiano trovi tanti prodotti inclusi in questa buona abitudine: olio di oliva, tantissimi tipi di pasta e sughi buoni e leggeri, formaggi e vino di qualità per annaffiare il tutto.
Gli aspetti principali di questa dieta includono un consumo proporzionalmente elevato di olio d’oliva, legumi, cereali non raffinati, frutta e verdura, consumo da moderato ad alto di pesce, consumo moderato ma di qualità di latticini (soprattutto come formaggio e yogurt), consumo moderato di vino, e basso consumo di prodotti a base di carne diversi dal pesce. In questo caso è molto importante prediligere la qualità delle carni, in modo da conciliare le indicazioni che sottendono la dieta mediterranea con la necessità di gustare carne e apportare proteine.
La dieta mediterranea è raccomandata come modello dietetico sano che può ridurre rispettivamente il rischio di malattie cardiovascolari e di diabete. Inoltre può aiutare a perdere peso nelle persone sovrappeso.
Come rendere la dieta più mediterranea?
Ecco qualche semplice consiglio per adottare la dieta mediterranea nelle proprie abitudini:
• assumere molta frutta e verdura;
• includere il pesce almeno una volta alla settimana;
• ridurre il consumo di carne, selezionando preferibilmente carne bianca;
• scegliere prodotti a base di oli vegetali, come l’olio d’oliva.
La dieta mediterranea del Buon Gusto
Il nostro shop di eccellenze alimentari offre un’ampia scelta di prodotti tipici della dieta tradizionale mediterranea, insieme a tante sfiziosità gustose e genuine per variare ogni giorno pranzi e cene della famiglia.
I marchi del Buon Gusto Italiano sono marchi alimentari di qualità, 100% italiani, preparati con ingredienti selezionati del territorio.
